| تعداد نشریات | 60 |
| تعداد شماره‌ها | 2,117 |
| تعداد مقالات | 17,066 |
| تعداد مشاهده مقاله | 48,183,222 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 26,354,901 |
مروی بر تاثیر مصرف مکمل B12 بر عملکرد هوازی ورزشکاران یک مرور روایتی | ||
| دو فصلنامه مطالعات مروری علوم ورزشی وتندرستی | ||
| مقالات آماده انتشار، پذیرفته شده، انتشار آنلاین از تاریخ 25 تیر 1404 | ||
| نوع مقاله: مقاله پژوهشی | ||
| شناسه دیجیتال (DOI): 10.22054/jshsr.2025.84830.1018 | ||
| نویسندگان | ||
| نرگس برادران قاسمی1؛ سیده صبا محمدی خاص* 2 | ||
| 1دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، فیزیولوژی ورزشی و تغذیه، گروه فیزیولوژی ورزشی، پژوهشکده علوم ورزشی ایران، تهران، ایران | ||
| 2گروه فیزیولوژی ورزشی و آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه فردوسی مشهد، مشهد، ایران، دستیار پژوهشی علوم | ||
| چکیده | ||
| ویتامین B12 (کوبالامین) به عنوان یک ویتامین محلول در آب، نقش حیاتی در متابولیسم انرژی، تولید گلبول‌های قرمز و عملکرد عصبی ایفا می‌کند. از آنجایی که ورزشکاران به دلیل فعالیت‌های شدید بدنی نیاز بیشتری به این ویتامین دارند، و در علم پزشکی یکی از کاربرد های این ویتامین کمک به بهبود وضعیت تنفسی و اکسیژن رسانی در بدن است. مصرف مکمل‌های ویتامین B12 به عنوان یک استراتژی برای بهبود عملکرد ورزشی مورد توجه قرار گرفته است. این مقاله مروری به بررسی تأثیر مصرف مکمل ویتامین B12 بر عملکرد هوازی ورزشکاران می‌پردازد. این مطالعه با استفاده از یک رویکرد سیستماتیک، مقالات مرتبط با تأثیر ویتامین B12 بر عملکرد هوازی ورزشکاران را از پایگاه‌های داده معتبر مانند PubMed، Scopus و Google Scholar جمع‌آوری کرد. معیارهای ورود شامل مطالعات تجربی و بالینی منتشر شده در ده سال اخیر با تمرکز بر تأثیر مکمل ویتامین B12 بر عملکرد هوازی بود. پس از شناسایی مقالات، اطلاعات مربوط به طراحی مطالعه، تعداد شرکت‌کنندگان، دوز و مدت زمان مصرف مکمل و نتایج اصلی استخراج و تحلیل شد. نتایج بررسی نشان داد که مصرف مکمل ویتامین B12 می‌تواند بهبود قابل توجهی در عملکرد هوازی ورزشکاران ایجاد کند. مطالعات نشان دادند که این ویتامین با افزایش ظرفیت اکسیژن مصرفی (VO2 max)، کاهش خستگی عضلانی و بهبود زمان بازیابی پس از تمرین مرتبط است. همچنین، شواهدی مبنی بر تأثیر مثبت ویتامین B12 بر متابولیسم انرژی و افزایش کارایی در تمرینات طولانی‌مدت مشاهده شد. بر اساس نتایج این مقاله مروری، مصرف مکمل ویتامین B12 می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر برای بهبود عملکرد هوازی ورزشکاران در نظر گرفته شود. با این حال، نیاز به تحقیقات بیشتر برای تعیین دوز مناسب، مدت زمان مصرف و بررسی عوارض جانبی احتمالی وجود دارد. همچنین، پیشنهاد می‌شود که ورزشکاران قبل از شروع مصرف مکمل‌ها با متخصصین تغذیه مشورت کنند تا بهترین نتایج را از برنامه‌های تمرینی خود کسب نمایند. | ||
| کلیدواژه‌ها | ||
| ویتامین B12؛ اکسیژن رسانی؛ ظرفیت هوازی | ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 2 |
||